Klok vooruit zorgt weer voor vermoeidheid bij veel mensen

De overgang naar de zomertijd vindt plaats in de nacht van zaterdag op zondag. Om 02.00 uur gaat de klok een uur vooruit. Daardoor slapen mensen vaak korter dan normaal. Het lichaam heeft een eigen ritme dat niet direct meebeweegt. Dat zorgt voor een verschil tussen de interne klok en de echte tijd. Dit wordt vaak vergeleken met een kleine jetlag. Vooral in de eerste dagen na de zomertijd merken mensen dit goed. Ze voelen zich moe en hebben moeite met opstaan. Ook concentreren gaat soms lastiger. Het effect verschilt per persoon. Sommige mensen passen zich snel aan. Anderen hebben meerdere dagen nodig om weer in balans te komen.

De omschakeling naar de zomertijd kan invloed hebben op de gezondheid. Mensen slapen minder en dat kan klachten geven. Denk aan vermoeidheid, minder focus en prikkelbaarheid. In de ochtend is er minder licht. Dat maakt wakker worden moeilijker. Tegelijk blijft het ’s avonds langer licht, waardoor mensen later slaperig worden. Daardoor ontstaat vaak een slaaptekort. Vooral mensen die vroeg moeten opstaan merken dit sterk. Het lichaam krijgt minder tijd om te herstellen. Bepaalde groepen hebben meer last van de overgang. Dat geldt voor jongeren, mensen met slaapproblemen en mensen die in ploegendiensten werken.

Gelukkig zijn er manieren om sneller te wennen aan de zomertijd. Begin een paar dagen eerder met het aanpassen van je ritme. Ga iets eerder naar bed en sta iets eerder op. Zo kan je lichaam rustig wennen aan de nieuwe tijd. Dat verkleint de kans op vermoeidheid. Daarnaast helpt daglicht in de ochtend. Ga naar buiten zodra het kan. Licht helpt je biologische klok om zich aan te passen. Vermijd cafeïne en alcohol in de avond. Deze stoffen kunnen je slaap verstoren. Zorg ook voor een vast ritme in slapen en opstaan. De overgang naar de zomertijd blijft voor veel mensen een moment van aanpassen. Met kleine veranderingen kun je de impact beperken en sneller weer fit voelen.

Voor meer nieuws kunt u Apeldoorn Nieuws toevoegen op uw social media kanalen. Ook kunt u lid worden van onze nieuwsbrief. En kunt u ons via push-meldingen op uw beeldscherm krijgen. Ook voor regionaal nieuws kunt u terecht bij de buren. Harderwijk Nieuws en Nunspeet Nieuws en Ermelo Nieuws. Adverteren kan natuurlijk ook! Adverteren op nieuwspagina op Facebook met meer dan 8500 volgers? Mail dan naar [email protected] of bel naar 06–36454332. Heb je nieuws? Mail dan naar [email protected]. Je kunt de redactie bereiken via deze mail of bel naar 06-42022831.